Que manger en été pour faire pousser les cheveux
Avec l’arrivée de l’été, de nombreuses personnes commencent à s’intéresser à la manière de favoriser la croissance des cheveux grâce à l’alimentation. Les températures élevées et les rayons ultraviolets de l'été peuvent endommager vos cheveux, il est donc particulièrement important de choisir les bons aliments pour nourrir vos cheveux. Voici un résumé des sujets d'actualité sur Internet ces 10 derniers jours sur « Que manger en été pour faire pousser les cheveux », alliant les conseils d'experts en nutrition et l'expérience pratique des internautes.
1. Nutriments clés qui favorisent la croissance des cheveux
Une croissance saine des cheveux est indissociable du soutien d’une variété de nutriments. Voici plusieurs nutriments clés recommandés pour l’été et leurs fonctions :
| Nutriments | effet | Nourriture recommandée |
|---|---|---|
| protéine | Composant principal des cheveux, dont le manque peut conduire à des cheveux cassants et cassants | Oeufs, poisson, haricots, viande maigre |
| Vitamine A | Favorise la santé du cuir chevelu et prévient le dessèchement des follicules pileux | Carottes, épinards, poivrons |
| Vitamine E | Antioxydant, améliore la circulation sanguine du cuir chevelu | Noix, avocats, huile d'olive |
| zinc | Prévenir la chute des cheveux et favoriser leur réparation | Huîtres, graines de citrouille, grains entiers |
| Acides gras oméga-3 | Nourrit le cuir chevelu et réduit la sécheresse des cheveux | saumon, graines de lin, noix |
2. Liste des aliments recommandés pour les cheveux longs en été
Combinant ingrédients de saison estivale et besoins nutritionnels, les aliments suivants sont particulièrement adaptés à une consommation estivale pour favoriser la pousse des cheveux :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée en été | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|
| Fruits | pastèque, myrtille, cerise | Riche en vitamine C et en antioxydants, peut être consommé directement ou en jus |
| Légumes | Concombre, tomate, melon amer | Servir froid ou sauté pour conserver plus de nutriments |
| protéine | Poitrine de poulet, crevettes, tofu | Faible en gras et riche en protéines, adapté à un régime léger en été |
| Céréales | Quinoa, avoine, riz brun | Riche en vitamines B, il peut être accompagné de salade ou de porridge |
3. Recettes recommandées pour les cheveux longs en été
Voici quelques recettes faciles à réaliser et nutritives pour cheveux longs qui conviennent à l’été :
| Nom de la recette | Ingrédients | Méthode de préparation |
|---|---|---|
| Milk-shake au sésame noir et aux noix | Graines de sésame noir, noix, lait, miel | Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez, puis réfrigérez avant de boire |
| salade de saumon | Saumon, épinards, avocat, jus de citron | Poêler le saumon coupé en morceaux et bien mélanger avec les autres ingrédients |
| Bouillie d'orge aux haricots mungo | Haricots mungo, orge, sucre candi | Cuire les haricots mungo et l'orge jusqu'à ce qu'ils soient tendres, ajouter du sucre candi au goût |
4. Conseils de soins capillaires en été
En plus de l'alimentation, vous devez également faire attention aux points suivants lorsque vous prenez soin de vos cheveux en été :
1.Évitez l'exposition au soleil: Les rayons ultraviolets peuvent endommager les cheveux, alors portez un chapeau ou utilisez un spray solaire lorsque vous sortez.
2.Lavez-vous les cheveux fréquemment: Vous transpirez beaucoup en été. Il est recommandé de se laver les cheveux tous les 2-3 jours pour garder votre cuir chevelu propre.
3.Réduire la teinture permanente: Par temps chaud, les permanentes et les teintures aggraveront les dommages causés aux cheveux, essayez donc de choisir des soins naturels.
4.boire plus d'eau: Il est facile de se déshydrater en été. Buvez au moins 8 verres d'eau chaque jour pour aider vos cheveux à retenir l'humidité.
5. Résumé
L'été est une période critique pour la pousse des cheveux. Une alimentation et des soins appropriés peuvent améliorer efficacement la qualité des cheveux et favoriser leur croissance. Mangez plus d'aliments riches en protéines, vitamines et minéraux, et associez-les à de saines habitudes de soins capillaires pour garder vos cheveux éclatants en été !
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