Merci d'avance. Que peut-on manger pour se sentir mieux rapidement ?
L'éjaculation précoce (éjaculation précoce) est l'un des dysfonctionnements sexuels courants chez les hommes et est devenue un sujet brûlant ces dernières années. De nombreux hommes espèrent améliorer ce problème en modifiant leur régime alimentaire. Cet article combinera le contenu brûlant de l'ensemble d'Internet au cours des 10 derniers jours pour vous fournir des conseils diététiques scientifiques et pratiques, et joindra des données structurées à titre de référence.
1. Principes de conditionnement alimentaire pour l'éjaculation précoce
L'éjaculation précoce peut être liée à des facteurs tels que la sensibilité nerveuse, les niveaux d'hormones et le stress psychologique. Une alimentation saine peut aider à réguler le système nerveux et à reconstituer les nutriments essentiels, améliorant ainsi les symptômes. Voici quelques instructions de conditionnement courantes :
| Direction du conditionnement | Mécanisme d'action | représente la nourriture |
|---|---|---|
| neuromodulation | Stabilise les neurotransmetteurs et réduit la sensibilité | Bananes, noix, grains entiers |
| Équilibre hormonal | Favoriser la sécrétion de testostérone et améliorer la fonction sexuelle | Huîtres, bœuf, œufs |
| Détente psychologique | Soulager l’anxiété et améliorer les performances sexuelles | Chocolat noir, thé vert |
2. 10 aliments recommandés pour améliorer l'éjaculation précoce
Selon de récentes discussions brûlantes sur Internet et des recherches nutritionnelles, les aliments suivants sont considérés comme efficaces pour améliorer l'éjaculation précoce :
| nom de la nourriture | Principaux ingrédients fonctionnels | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|
| huître | zinc, sélénium | 2 à 3 fois par semaine, 3 à 5 pièces à chaque fois |
| Noyer | Acides gras oméga 3, arginine | 30-50g par jour |
| patate douce | Protéines de mucus, saponines | 3 à 4 fois par semaine, peut être cuit ou sauté |
| goji | Polysaccharide de Lycium barbarum, β-carotène | 10 à 20 capsules par jour, tremper dans l'eau ou cuire du porridge |
| graines de sésame noir | Vitamine E, acide linoléique | 1 à 2 cuillères par jour, peut être moulue et consommée |
| tomate | Lycopène | 1 à 2 par jour, cuit de préférence |
| banane | Tryptophane, vitamine B6 | 1 à 2 bâtonnets par jour |
| chocolat noir | Théobromine, phényléthylamine | 20-30g par jour, choisissez plus de 70% de cacao |
| graines de citrouille | zinc, magnésium | 1 petite poignée (environ 30g) par jour |
| Chéri | Bore, divers acides aminés | Prendre 1 à 2 cuillères par jour avec de l'eau tiède |
3. Aliments que les patients souffrant d’éjaculation précoce devraient éviter
Certains aliments peuvent aggraver les symptômes de l'éjaculation précoce et sont à éviter :
| catégorie alimentaire | effets indésirables | représente la nourriture |
|---|---|---|
| Boissons riches en alcool | Déprime le système nerveux et affecte l'érection | Liqueur, bière |
| Aliments riches en sucre | Provoque des fluctuations de la glycémie et affecte la fonction sexuelle | Boissons gazeuses, gâteaux |
| Produits carnés transformés | Contient des conservateurs pouvant affecter l’équilibre hormonal | saucisse, bacon |
| boissons riches en caféine | augmenter l'anxiété | Expresso, boissons énergisantes |
4. Recettes recommandées pour une semaine
Voici des recettes de conditionnement contre l’éjaculation précoce conçues sur la base des recommandations des nutritionnistes à titre de référence :
| Repas | le lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| petit-déjeuner | Pâte de sésame noir + noix | Pain complet + banane | Bouillie d'igname + œufs | Gruau + graines de citrouille | Bouillie de millet et de goji | Crêpes multigrains + lait de soja | Eau de miel + pain grillé au blé entier |
| Déjeuner | Huîtres vapeur + tomates | Brocoli sauté au bœuf | Saumon + riz brun | Poulet mijoté aux champignons | Légumes sautés aux crevettes | Agneau mijoté à l'igname | Foie de porc sauté et épinards |
| dîner | Soupe Tremella + noix | Oeufs brouillés aux champignons noirs | Bisque de potiron | Légumes de saison sautés | Soupe de tofu et légumes | Bouillie multigrains | Poisson vapeur + légumes |
| Repas supplémentaire | chocolat noir | yaourt | myrtille | papaye | dattes rouges | kiwi | pomme |
5. Autres suggestions auxiliaires
1.exercice régulier: Effectuer des exercices aérobiques 3 à 5 fois par semaine, comme la marche rapide, la natation, etc., peut aider à améliorer la circulation sanguine et la fonction sexuelle.
2.ajustement psychologique:Apprenez des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la méditation, pour réduire l'anxiété pendant les rapports sexuels.
3.Dormez suffisamment: Garantissez 7 à 8 heures de sommeil de haute qualité chaque jour, ce qui favorise l'équilibre hormonal.
4.Arrêter de fumer et limiter l'alcool: Le tabac et l'alcool affecteront la fonction sexuelle et doivent être minimisés.
5.Consultation professionnelle: Si les symptômes persistent et sont sévères, il est recommandé de consulter rapidement un médecin et de consulter un professionnel.
Grâce à des changements raisonnables dans votre régime alimentaire et votre mode de vie, la plupart des symptômes de l’éjaculation précoce peuvent être améliorés. Cependant, il convient de noter que le conditionnement alimentaire nécessite une persévérance à long terme et qu’il faut généralement 4 à 8 semaines pour voir des résultats évidents. Dans le même temps, le physique de chacun est différent, il est donc recommandé d’ajuster votre régime alimentaire en fonction de votre propre situation.
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